Food

อาหารที่ช่วยลดปัญหาผมหงอกได้ชะงัด

อาหารที่ช่วยลดปัญหาผมหงอก

ปัญหาผมหงอกเป็นเรื่องที่สร้างความกังวลให้กับใครหลายคน โดยเฉพาะคนที่ย่างเข้าสู่วัยทอง ก็มักจะมีปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้น หรือบางคนยังไม่ถึงวัยก็ยังเจอ จนทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเอง ยิ่งถ้าหากมีคนเข้ามาทักด้วย ก็จะเป็นการซ้ำเติมเข้าไปอีก จึงต้องหาทางแก้ไขทุกวิธีที่ทำได้

สำหรับท่านใดที่กำลังกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่ มีวิธีการแก้ปัญหาผมหงอกได้ง่ายๆ ซึ่งเป็นวิธีการของคนญี่ปุ่นที่ใช้กันมายาวนานและได้ผลดีด้วย วิธีการก็คือให้รู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องเท่านั้น ซึ่งก็มีอยู่หลายชนิดเช่นกัน ลองมาดูว่าอาหารที่ช่วยแก้ไขปัญหาผมหงอกนั้นมีอะไรบ้าง

1. งาดำ

เป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย และเป็นส่วนประกอบอยู่ในอาหารหลายชนิดในบ้านเรา ไม่ว่าจะนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม หรือว่านำมาโรยในอาหาร ก็เหมาะทั้งสิ้น สำหรับคุณค่าทางอาหารของงาดำก็คือ มีสารแอนโทไซยานิน ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นเซลล์ที่สร้างเม็ดสีผม ทำให้เกิดการไหลเวียนเลือดที่ดี และมีสารสำคัญที่ช่วยในการลดปัญหาผมหงอกได้ด้วย นั่นก็คือสารลิกแนน

2. ชีส

การทานชีสจะช่วยให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนอย่างพอเพียง ซึ่งกรดอะมิโนที่สำคัญก็คือ ไมโทโรซีน ถ้าหากร่างกายมีกรดอะมิโนชนิดนี้น้อยเกิน จะทำให้เกิดปัญหาผมหงอกได้ง่าย เนื่องจากจะไปทำให้เม็ดสีเมลานินลดลง การทานชีสจึงช่วยในการเพิ่มกรดอะมิโนไมโทโรซีน ทำให้ช่วยลดปัญหาผมหงอกได้ ปริมาณที่เหมาะสมในการทานชีสแต่ละวัน ควรอยู่ที่ 200 กรัม จึงจะช่วยให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่พอเพียงต่อร่างกาย

3. สาหร่าย

เป็นของกินเล่นหรือเป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย ส่วนใหญ่เราจะคุ้นเคยกับการทานในแบบทอดกรอบ สำหรับความพิเศษของสาหร่ายก็คือ มีไอโอดีนสูง ซึ่งหน้าที่สำคัญของไอโอดีนก็คือ ช่วยให้เกิดการกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกาย ที่ชื่อว่า ไมลาโนไซต์ ในการสร้างเซลล์เมลานีนที่ทำหน้าที่สำคัญในการสร้างเซลล์สีผมให้เป็นสีดำ

4. ขิง

เป็นสมุนไพรของไทยที่หารับประทานได้ง่าย จะทานในรูปแบบส่วนประกอบของอาหาร หรือว่าจะทานเป็นน้ำขิงต้มก็ได้ ซึ่งสรรพคุณของขิงนั้นจะทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดี ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงศีรษะดีขึ้น ผลที่ได้ก็คือจะช่วยให้ผมไม่หงอกก่อนวัยอันควร การรับประทานน้ำขิงเป็นประจำ จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นไปอีก

5. หอยนางรม

ในหอยนางรมมีแร่ธาตุทองแดงสูง ที่ช่วยในการสร้างเม็ดสีเมลานิน ช่วยลดปัญหาการเกิดผมหงอกได้ แต่ไม่ควรจะทานปริมาณมากเกิน เพียงแค่วันละ 2 ตัวก็เพียงพอแล้ว

ทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการชะลอและลดปัญหาผมหงอกได้ ซึ่งส่วนใหญ่ก็ล้วนเป็นอาหารที่หารับประทานง่ายทั้งสิ้น แต่ในการเลือกทานนั้นควรจะทานให้เหมาะสมกับร่างกาย ถ้าหากเยอะเกินไปอาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอย่างอื่นตามมาอีก เช่น ปัญหาไขมันสะสมในร่าง เป็นต้น