Food

อาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายสูง ที่ควรมีติดตู้เย็นเอาไว้ตลอด

อาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายสูง

สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ ยิ่งเมื่อคนเราอายุมากขึ้น ก็จะเห็นคุณค่าของสุขภาพมากกว่าเดิม เพราะว่าโรคภัยเริ่มเข้ามารุมเร้า และปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายที่สุดก็คือเกิดจากการรับประทานอาหาร หากเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ สะอาด ความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ก็น้อยลงเช่นกัน

ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารดีๆ เป็นประจำ จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ วันนี้ก็อยากจะแนะนำอาหารดีๆ ที่ทุกบ้านควรจะหาติดตู้เย็นเอาไว้ทุกครั้ง หิวเมื่อไหร่ก็ทานได้ตลอด เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางร่างกาย และช่วยทำให้หุ่นดีด้วย มีอาหารอะไรบ้างมาดูกันเลย

1. ไข่

เป็นอาหารที่ทำได้หลากหลายเมนู และยังมีประโยชน์กับร่างกายหลายอย่างทีเดียว ตั้งแต่โปรตีน ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อร่างกาย ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพราะถ้าหากร่างกายของเราขาดเมื่อไหร่ ก็จะทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วกว่าปรกติ กล้ามเนื้อก็จะหายไป อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันคือวันละ 2 ฟอง

2. แซลมอนและปลาทะเล

เนื้อปลาเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่ชื่อว่าโอเมก้า ซึ่งมีส่วนสำคัญในการบำรุงสมอง คนที่ใช้สมองในการคิดงานหรือเรียน จึงไม่ควรขาดโอเมก้า 3 และที่ดีไปกว่านั้นก็คือ โอเมก้า 3 ยังช่วยทำให้ผิวพรรณของเราดูเต่งตึงกว่าเดิมอีกด้วย ทำให้ร่างกายเกิดการเผาพลาญพลังงานที่สมบูรณ์กว่าเดิม โดยเฉพาะคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ถ้าหากทำควบคู่กันไปด้วย จะเป็นตัวช่วยในการลดหุ่นได้ดีทีเดียว

3. โยเกิร์ต

อาหารที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย ข้อดีของการทานโยเกิร์ตก็คือ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยในการสร้างสมดุลต่างๆ ใน่รางกาย และข้อแตกต่างของโยเกิร์ตที่โดดเด่นกว่านมก็คือ เมื่อทานแล้วจะรู้สึกอยู่ท้องมากกว่า โดยเฉพาะคนที่ต้องการควบคุมอาหารหรือว่ากำลังลดความอ้วนอยู่ การทานโยเกิร์ตเป็นประจำ จะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้นกว่าเดิม

4. ผักสด

ขาดไม่ได้เลยสำหรับคนที่รักสุขภาพ เพราะว่าผักมีส่วนช่วยในการเสริมเส้นใยในร่างกาย ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ผักที่ควรจะหามาไว้ในตู้เย็นก็คือผักพื้นบ้านทั่วไป เช่น ผักบุ้ง ผักกาดขาว ผกคะน้า ซึ่งมีประโยชน์กับร่างกายหลายอย่าง ยิ่งถ้าหากรับประทานเป็นประจำ จะทำให้รู้สึกสดชื่น น้ำหนักตัวลดลง และช่วยทำให้ผิวพรรณดูกระชับมากกว่าเดิม สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย

5.แอปเปิล

เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงอีกอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะสารต้านอนุมูนอิสระที่อยู่ในแอปเปิล ที่เป็นสารช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ทำให้ไม่แก่เร็ว อีกทั้งยังมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยในการดูดซึมไขมัน ทำให้หน้าทองยุบลงได้โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย

ทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารที่ทุกบ้านควรจะหาเอามาไว้ติดตู้เย็น ซึ่งแต่ละชนิดก็ล้วนแต่เป็นอาหารที่หาง่ายทั้งสิ้น สามารถทานได้ทุกวันและมีประโยชน์กับร่างกายสูง เพียงแค่นี้ก็เป็นการสร้างสุขภาพดีได้แบบง่ายๆ แล้ว โดยเฉพาะคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย อาหารเหล่านี้ถือว่าขาดไม่ได้เลยทีเดียว