Food

อาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายสูง ที่ควรมีติดตู้เย็นเอาไว้ตลอด

Posted on
อาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายสูง

สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ ยิ่งเมื่อคนเราอายุมากขึ้น ก็จะเห็นคุณค่าของสุขภาพมากกว่าเดิม เพราะว่าโรคภัยเริ่มเข้ามารุมเร้า และปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายที่สุดก็คือเกิดจากการรับประทานอาหาร หากเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ สะอาด ความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ก็น้อยลงเช่นกัน ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารดีๆ เป็นประจำ จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ วันนี้ก็อยากจะแนะนำอาหารดีๆ ที่ทุกบ้านควรจะหาติดตู้เย็นเอาไว้ทุกครั้ง หิวเมื่อไหร่ก็ทานได้ตลอด เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางร่างกาย และช่วยทำให้หุ่นดีด้วย มีอาหารอะไรบ้างมาดูกันเลย 1. ไข่ เป็นอาหารที่ทำได้หลากหลายเมนู และยังมีประโยชน์กับร่างกายหลายอย่างทีเดียว ตั้งแต่โปรตีน ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อร่างกาย ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพราะถ้าหากร่างกายของเราขาดเมื่อไหร่ ก็จะทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วกว่าปรกติ กล้ามเนื้อก็จะหายไป อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันคือวันละ 2 ฟอง 2. แซลมอนและปลาทะเล เนื้อปลาเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่ชื่อว่าโอเมก้า ซึ่งมีส่วนสำคัญในการบำรุงสมอง คนที่ใช้สมองในการคิดงานหรือเรียน จึงไม่ควรขาดโอเมก้า 3 และที่ดีไปกว่านั้นก็คือ โอเมก้า 3 ยังช่วยทำให้ผิวพรรณของเราดูเต่งตึงกว่าเดิมอีกด้วย ทำให้ร่างกายเกิดการเผาพลาญพลังงานที่สมบูรณ์กว่าเดิม โดยเฉพาะคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ถ้าหากทำควบคู่กันไปด้วย จะเป็นตัวช่วยในการลดหุ่นได้ดีทีเดียว 3. โยเกิร์ต อาหารที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย ข้อดีของการทานโยเกิร์ตก็คือ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยในการสร้างสมดุลต่างๆ ใน่รางกาย […]